Yoga nedir, kimler yoga yapabilir, ne gibi faydaları vardır? Sorularımızı deneyimli yoga eğitmni Mey Elbi cevapladı.
Kısaca Yoga'yı tanımlar mısın? Yoga, bütünleşmek anlamına geliyor. Zihin, beden, nefes ve ruhun birleştiği bir alandır. Yoga uygulamasında; bedeni ve nefesi araç olarak kullanıp, zihni bu ana davet ederek farkındalığı arttırmaya çalışırız.
Yogaya başlamak için belirli bir yaş aralığı var mıdır, yoksa herkes yoga yapabilir mi? Herhangi bir yaş sınırlaması yok. Yeni doğmuş bebeklerle yapılan, anne ve bebek yogası olduğu gibi, 60 yaş üstü örneğin dizleri protezli kişilerin katılabileceği yoga terapi dersleri de mevcut.
Yoga yapmanın kişinin bedenine ne gibi faydaları oluyor? Tabii ki birçok faydası var, fakat ilk bahsedilmesi gereken ve yogayı diğer sporlardan ayıran en önemli faydası nefes uygulaması ile ortaya çıkıyor. Ağızdan yerine burnumuzdan uzun, rahat, sakin, derin nefes alıp vererek havayı hissediyoruz. Bu şekilde parasempatik sinir sistemi çalışıyor; istemsiz kasılmalar azalıyor ve kişi gevşeyip sakinleşerek çıkıyor derslerden.
Yani burada anahtar nefes oluyor? Evet, ama bunun dışında fiziksel olarak da çok büyük yararları var yoganın. Uygulamalar ile bağ dokularına kadar kaslar esniyor, kan dolaşımı hızlanmaya başlıyor, kalp atışları ve nabız yavaşlıyor. Solunum sistemini nefeslerle doğru bir şekilde kullanarak akciğerleri full kapasite çalıştırıyoruz. Ayrıca yoga hareketlerini, iç organlara masaj yapan hayali eller gibi de düşünebiliriz.
Omuriliğine ne gibi bir etkisi var yoganın? Bazı kişiler, "Yogaya başladıktan sonra boyum uzadı." diyor, esasında yoganın böyle bir etkisi yok fakat insan omuriliğini daha doğru bir şekilde kullanmaya başladığı için böyle söylemler oluşuyor. Çoğu zaman doğru yürümüyor, ayaklarımızı doğru şekilde yere basmıyoruz, çalışırken bilgisayar başında kamburumuz çıkıyor. Yoga uygulamaları ile omurların arasını açarak, sıvı geçişkenliğini sağlayıp, omurgayı doğal kıvrımı içine getirtmeyi amaçlıyoruz.
Böyle bir etki yaratabilmesi için ne kadar pratik yapılması gerekir? Bir Yoga hocası olarak tabii ki her gün diyeceğim. Sonuçta uyandığımızda ilk yaptığımız şey gerinmektir, yani bedenin otomatik olarak açılma ihtiyacı var ve yoga da bunu çok güzel yapıyor. Ama kişinin her gün uzun uygulama yapacak vakti yoksa, en az bir on beş dakika basit selamlamaları veya kendi bedenlerini dinleyerek, o an ihtiyacı olan pozisyonları yapabilir. Bunu yapabilmek için önceden deneyimli bir yoga hocasından bir süre ders alınması ve yoga duruşlarını anlayarak doğru yapmasını öğrenmiş olması gerekir.
Her geçen gün yeni bir yoga çeşidi çıkıyor, en temel yoga çeşidi nedir? Esasında, en temel olanı Hatha Yoga. Daha sonra ise Asthanga, Iyengar ve Viniyoga gibi birtakım değişik kollara ayrılmış diyebiliriz. Ama hepsinin temeli aynı.
Hamile ve partner yoga dersleri de veriyorsun. Onlardan da bahsedebilir misin? Yoganın hamilelere çok faydası var, özellikle normal doğuma destekleyici rolü ile. Hamile olduğu için kişi bazı pozisyonlara giremeyecek olduğundan; daha çok kasıkları açıcı, bacakları kuvvetlendirici, dayanıklılığı arttırıcı pelvis tabanlı egzersizler ve nefes uygulamaları yapıyoruz.
Partner yogasında ise kişi tek başına olmaktan ziyade, başka birisiyle birlikte dokunarak ve beraber ağırlık merkezi bularak, nefesini kendi nefesiyle beraber hissederek yapılan bir yoga uygulaması.
Bir yoga hocası olarak, yoganın hayatında ne gibi etkileri oldu? Yoga günlük hayatımın bir parçası. Bir kere fiziksel yararları oldu, özellikle bedenim şekillendi. Bunun dışında ise; yalnız başıma yoga uygulamamı yaptığım zamanlar, kendimle baş başa kaldığım ve kendimi dinlemeyi öğrendiğim, hiç bir şeye değişmeyeceğim çok özel anlar. Günlük hayatımda nerede ve niye gerildiğimin cevabını bulmaya başladığım bir alan benim için.
Sonuçta insan kendisiyle barışınca ve kendisiyle daha rahat ettikçe, bu kişinin her ilişki tarzına ve diğer insanlara da yansıyor.
Yogaya yeni başlayacak olanlar için, kurs seçimleri esnasında nasıl bir araştırma yapmalarını öneriyorsun? Yoga kursuna yeni başlayacaklarsa, bir yoga merkezine gitmelerini, eğitim almış ve yogayı bir yaşam tarzı haline getirmiş bir yoga hocasından ders almalarını tavsiye ederim.
